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हर वक्त Energetic कैसे रहे ? | How to be energetic all day ? | energetic motivation in Hindi

आपके पास जितनी ज़्यादा energy होगी, आप उतना ज़्यादा कर पाएंगे।

Enough Energy और Right Mindset ये 2 चीज़ें अगर आपके पास है, तो 12 घंटे के काम को 8 घंटे के अंदर schedule करना पूरी तरह से possible हो जाता है। इसका मतलब यह है कि आप आपके schedule में ज़्यादा time lap नहीं है, लेकिन आपके पास रही ज़्यादा energy आपके काम को जल्द से जल्द पूरा करने में बेहद मददरूप साबित होगी।


हर एक दिन आपके पास 24 घंटे होते हैं, न उससे ज़्यादा होते है और न ही कम। इसका मतलब है कि आपको ज़्यादा काम करने की ज़रुरत होगी, और वो भी कम stress के साथ। इसके लिए कुछ ऐसे तरीके हैं जिन्हे आप उपयोग में ला सकते हो, जैसे की:


• हर रोज़ रात को पूरी नींद लेने पर focus करें।

• अपनी energy को बढ़ाने के लिए पूरे दिन नियमित रूप से बिच -बिच में break लेना कभी न भूले।

• Pomodoro Technique का उपयोग करें: इसमें एक timer पर 25 मिनट तक काम करना, और अपना पूरा ध्यान सिर्फ उस काम में लगाना, और फिर 5 मिनट के लिए छोटासा ब्रेक लेना, जैसे की उठना और चारों ओर घूमना, कुछ पानी पीना और अपने आप को refresh करना etc..। पुरे schedule में इसी तरह की loop दोहराते रहे।

• Coffee और Alcohol का सेवन करते हो तो उसे कम से कम करें या हो सके तो न ही करे, खासकर तब जब आप दिन के routine में हैं।

• खाना जितनी भूख लगी हो उतना खाएं लेकिन ज़्यादा fat वाली या मिलावटी चीज़ों को avoid करे।

• अपनी overall health पर ध्यान दें और healthy वजन maintain रखें।

• Re-hydration के लिए और focus बढ़ाने के लिए पानी पिने की मात्रा में enough बढ़ोतरी करे।

• हर दिन #exercise करें, daily काम से कम 20 मिनिट तो exercise को देना ही देना है।


अगर आप इतनी #tips का regular ढंग से उपयोग करना सिख गए तो आपका secret energy level आसानी से boost होगा जो आपके हर बड़े या tough काम जल्द से जल्द पुरे करने में आपके लिए कारगर साबित होगा।


"To be energetic, act energetically."


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